17-04-21

有酸素運動のおすすめ


これから筋トレを頑張ってみたいと思っている方にとっては、いかにして筋肉を強く厚くするかにフォーカスを置いてトレーニングに励むことでしょう。もちろん、筋肉を鍛える以上は無酸素運動を取り入れたいのは言うまでもありません。それとは別に、有酸素運動に取り組んでみることも、筋トレでは大切です。

ウォーキング、ランニング、水泳などはいわゆる有酸素運動と呼ばれていますが、いずれも筋トレと合わせれば相乗効果を期待できます。有酸素運動をコンスタントに行えば、体内の新陳代謝の能率がアップしますし、その分ダイエットにも直結するのです。ストレッチを行って身体をほぐしたあと、ウォーキングマシンを使って歩いてみるのがおすすめです。そうすることで筋肉がほぐれるだけでなく、身体全体が温まることに気づくでしょう。また、筋トレを行ったあとに水泳に取り組んでみるのも賢明です。これについては、体力的に余裕があれば問題ありませんが、試してみると身体全体がリラックスできます。

筋トレと有酸素運動は一見何のつながりもないように見えるのですが、実はお互いにリンクしあっています。それならば、上手く組み合わせてみる方が、より大きな効果が期待できると言えるのです。また、スポーツクラブではトレーナーからのアドバイスももらえます。初心者なら最初のうちはスポーツクラブを利用してみるのもいいでしょう。